禁煙

友人が禁煙を宣言しました。わたしもやめてもう２５年になるでしょうか。

きっかけがあれば、たばこは簡単にやめられます。

　　「タバコは1本だけ吸わない」ただそれだけです。

• やめるという決意をする
• やめるまえに、いやになるくらいタバコをすう
• 1本だけ吸わない、と自分に約束する
• 禁煙を何回もしない、1回だけ禁煙すると自分に約束する
• 他の人に、タバコをやめたと口外する。
• 身の回りのタバコ、灰皿、ライターなどを捨てる。
• 吸う人のタバコのお誘いはかるくことわる。
• 自分の部屋の壁などを拭いてみる。驚くほどのニコチンの色に驚くはず。
• 吸いたくなったときは、水を飲む。これは血液内のニコチンを薄めるのではないかと思います。
• 吸いたくなったら、禁煙を破るとか、おおげさに思わないで、1本だけ吸わない、と自分との約束を思い出す。

体験的な禁煙法です。

また奈良女子大の高橋裕子先生の禁煙マラソンのｈｐは、以下の通りです。

　　　http://kinen-marathon.jp/